La tua filosofia è correre col sorriso, senza fare troppa fatica?
Vuoi metterti alla prova e raggiungere nuovi traguardi? Unisciti al gruppo “Run Walk Run”! Appuntamento alle ore 8:00 nell'area iscrizioni poi, con la guida di Davide e Cristian, affronteremo insieme il percorso da 18 km, regolando il passo in modo che sia per tutti un'avventura divertente e gestibile.
La formula è semplice: corriamo un po', camminiamo un po', ripetiamo…
Migliorerai la tua resistenza, farai nuove amicizie e, dosando nel modo giusto le tue energie, arriverai al traguardo con gioia e soddisfazione!
Trovi tutto sul metodo Run Walk Run su www.abelase.it/rwr
Iscriviti su www.abelase.it/E20 e ti aspetteremo al punto di ritrovo.
Se vuoi altre informazioni manda una mail a rwr@corriconenergia.it
Jeff Galloway è un atleta olimpionico (Monaco ’72), un famoso running coach (da un po’ di tempo anche Garmin coach) ed è anche un autore di numerosi libri sulla corsa (alcuni dei quali si possono prendere in prestito gratuitamente in biblioteca)
A chi può essere d'aiuto
Quali sono i vantaggi
Quanto correre e camminare
Informazioni dettagliate su quale strategia di corsa/camminata puoi utilizzare durante le tue corse le puoi trovare nei suoi libri. Però, indicativamente, possiamo dire che se riesci a completare 1km:
Strumento suggerito per seguire la strategia R/W
Un aspetto che devi prendere in considerazione, per rendere la strategia di facile applicazione (e quindi aiutare la costanza nell'allenamento), è la scelta dello strumento più adeguato alle tue caratteristiche di runner. In relazione a cosa ti porti dietro correndo, devi trovare il sistema adeguato per ricordarti (e segnalarti) quando e quanto hai deciso di correre e camminare.
Uno dei sistemi che ritengo più validi per gestire e seguire correttamente le diverse strategie R/W è l'APP Interval Timer Machine. In alternativa puoi utilizzare uno sportwatch per crearti degli allenamenti ad hoc (se hai un Garmin puoi anche utilizzare gli avvisi di corsa e camminata) oppure puoi utilizzare una qualsiasi APP di Interval Training